tag:blogger.com,1999:blog-49786058901749984022012-02-17T03:04:03.128+08:00lady laparlady yang sentiasa lapar dan mencari cara menahan lapar...Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.comBlogger111100tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-72231387463225992412011-12-06T21:06:00.001+08:002011-12-06T21:52:01.172+08:00ALAAAA NAK MAKAN KAT LUAR DATING2 DENGAN HUBBY..TAPI I DIET! MACAMANA???hai!!!!<br /><br />Masya Allah lama giler tak update ek... punye bz cuti sekolah ni tah buat pe tah....<br /><br />okey.... takpe la sowee ek kepada pengikut2 blog.... tak sangke popular jugak hahaha perasan...<br /><br />ok quick post today before saya search lagi topik2 yang best<br /><br />tapi b4 dat summary dulu...<br /><br />macam ni laa kan... sebenarnya takde sangat dah nak citer pasal jaga makan ni...<br /><br />kombinasi diet low carb better choices in food and exercise tu je takde pe...<br /><br />yang penting buat... komit... and tunggu result dengan sabar... tapi ape2 tak paham or musykil...tanye jela saya bleh saya bincang kat blog kan?<br /><br />ok set?<br /><br />MENU MAKAN LUAR<br /><br />ape yang paling saya suka order bila kat luar sebab nak jaga makan ni ialah...<br /><br />BIHUN TOMYAM!<br /><br />Tahukah anda tomyam ialah SUPERFOOD? canggey tak canggey da laa sedap BLEH MENGURUSKAN BADAN... makan banyak tapi bleh kurus giler ah ye tak hehehe<br /><br />nape arr???<br /><br />TOMYAM resepi dia ada ape?<br /><br />serai- buang angin, pecah lemak<br /><br />limau purut- sama...<br /><br />cili padi--bakar lemak tingkatkan metabolisma<br /><br />limau nipis- masam-turunkan gula, bakar lemak<br /><br />mintak je sayur lebih kasik kenyang... bihun or kuey tiow- karbohidrat yang better choice dari nasi or mi kuning<br /><br />order kailan goreng untuk 2 orang<br /><br />pastu air epal kosong double<br /><br />dah dating la awak dengan hubby... aci je kan... hehe...<br /><br /><br />QUICK RECIPE<br /><br />ASPARAGUS AND BUTTON MUSHROOM STIR FRY<br /><br />3 INGREDIENTS!<br /><br />BLACK PEPPER 1 TBSP<br />OLIVE OIL 1 TBSP<br />GARLIC 2 ULAS<br /><br />BLACK PEPPER TU BANYAK SIKIT TAKPE.. GARLIC KASI CINCANG...DAH... GORENG SAYUR TU DENGAN BAHAN DIATAS, SEDAP.. RESEPI INI SESUAI DENGAN SAYUR YANG KERAS2 MENGKAL2 SIKIT... CARROT, BROCCOLI, CAULIFLOWER, SAYUR LEMBIK2 TAK BERAPA BEST... SELAMAT MENCUBA!!<br /><br />NEXT ENTRY<br /><br />PLAN EXERCISE SAYA SEMINGGU<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-7223138746322599241?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-41664649296677641662011-10-20T21:13:00.001+08:002011-10-20T21:13:54.385+08:00tips untuk sukses di dapur terutamanya peti ais AND resepi kuey tiow Senang Sedap n Sihat<div><br /></div><div>By the way</div><div><br /></div><div>this is my fav exercise!</div><div><br /></div><div>senang je nak buat tapi bila dah start buat...peh terasa satu badan beb</div><div><br /></div><div><a href="http://www.womenshealthmag.com/fitness/anywhere-workout">Exercise tanpa perlu ke gym</a></div><div><br /></div><div>ok dah?</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>ok today kita nak cerita pasal memasak<br /><div><br /></div><div>kita kena tukar mentaliti kita.... DIET tak semestinya TERSEKSA...sape kata tak leh makan tu makan ni?</div><div><br /></div><div>anggaplah ini peluang kita nak cuba resepi2 baru dan asah skil kita kat dapur.. </div><div><br /></div><div>eleh...aku ari2 masak tau untuk laki n anak aku</div><div><br /></div><div>yerrr.... tapi masak ape?</div><div><br /></div><div>typical menu isteri-isteri sibuk (jangan kecik ati saya pun macam ni dulu)</div><div><br /></div><div><br /></div><div>dialog seorang isteri:</div><div><br /></div><div>hmmmm (jenguk peti ais) takdek pe nak masak</div><div><br /></div><div>A- tak yah masak...beli mi goreng kat kedai mamak</div><div>B. KFC </div><div>C. masak ape yang ada... telur, sadin, ikan goreng, ayam goreng</div><div><br /></div><div>SAYUR MANAA???</div><div><br /></div><div>kenapa tak ada sayur dalam peti ais?</div><div><br /></div><div>A. sayur cepat rosak la ( dah tak masak memang rosak)</div><div>B. anak n laki aku tak suka sayur (biar la diorang dulu.... AWAK TU BETULKAN DIRI DULU)</div><div>C. MALASSSS (TAK LEH TOLONG KAT SINI..macam biasa...nak buat, buat...tak nak sudah)</div><div>D. tak ada masa (ni pun alasan...sebenarnya taknak... takpe2 takde orang paksa...plan hidup awak kena </div><div> susun dulu...baru bleh jaga kesihatan )</div><div><br /></div><div>so aduan yang saya dapat dari kawan2 ialah...</div><div><br /></div><div>inilah masalah besar yang kita kena tackle... jeng jeng jeng....</div><div><br /></div><div>PETI AIS KOSONG</div><div><br /></div><div>bila fridge kosong...kita takleh buat better choices untuk makan...kita akan makan apee je yang ada...dan kebanyakannya BAD BAD CHOICES...nasi n ikan goreng je... contohnya... pastu sebab takda lauk lain...makanlaaa nasik tu curah kicap banyak2...nasik banyak2 sebab lapar...kan kan.... </div><div><br /></div><div>LANGKAH PERTAMA DAPUR SIHAT</div><div><br /></div><div>PENUHKAN PETI AIS</div><div><br /></div><div><ul><li>ikan</li><li>ayam</li><li>daging</li><li>sayur</li><li>sayur</li><li>sayur</li><li>sayur</li><li>sayur</li><li>buah</li></ul></div><div><br /></div><div>bila dah banyak makanan dalam peti ais..baru bleh masak... baru bleh buat BETTER HEALTHIER CHOICES ok?</div><div><br /></div><div>LANGKAH DUA</div><div><br /></div><div>TUKAR:</div><div><br /></div><div>1) minyak sawit kepada -olive oil or canola or sunflower TRANSFAT!!! BAHAYA!!!GEMUK!!!KANSER!!!</div><div><br /></div><div> read this <a href="http://www.eatingwell.com/healthy_cooking/healthy_cooking_101/shopping_cooking_guides/healthy_cooking_oils_buyers_guide">what is the best oil for cooking</a></div><div><br /></div><div>2) Beras kepada : beras yang kurang kanji and more fiber <a href="http://ladylapar.blogspot.com/2011/10/tips-bantuan-untuk-sukses-nak-makan.html">(last post)</a></div><div><br /></div><div>3) Tepung putih, roti putih (takda fiber takda khasiat pure sugar tau tak) kepada- tepung wholemeal (atta) and roti wholemeal</div><div> </div><div> SUPER TIP!</div><div><br /></div><div> Bila buat ape2 dengan tepung putih untuk family (cekodok, lempeng) CAMPURKAN 2 sudu besar QUAKER OATS ..ini TAK AKAN UBAH RASA cekodok awak tu tapi bantu tambah fiber and khasiat</div><div><br /></div><div>and lau tak suka rasa tepung wholemeal, buat la cara diatas atau campurkan tepung wholemeal dalam tepung putih gradually until u dah biasa dengan rasanya</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>LANGKAH TIGA</div><div><br /></div><div>BELI (kalau dah ada GUNA SUNGGUH2)</div><div><br /></div><div>1) OVEN-kurangkan goreng...bakar (checkout my recipe for <a href="http://ladylapar.blogspot.com/2009/02/fried-chicken-heathy-way.html">ayam goreng sihat</a>) </div><div> </div><div> tahukah anda semua benda yang bergoreng boleh dibakar dalam oven?lagi sedap beb</div><div> </div><div> nuggets, drummet, FRENCH FRIES (susun atas dulang oven, percikkan minyak sikit, </div><div> campak dalam oven, 30 minit, high heat, tinggal, bleh tido,TING! Sihat dan Sedap dan </div><div> Senang)</div><div><br /></div><div>2) STEAMER - senang nak masak sihat ada steamer nih</div><div><br /></div><div><br /></div><div>FAVOURITE RECIPE</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Xo-FK1aHR_c/TqAd35grFJI/AAAAAAAAAK8/FbC_jaUabBE/s1600/DSC00679.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-Xo-FK1aHR_c/TqAd35grFJI/AAAAAAAAAK8/FbC_jaUabBE/s320/DSC00679.JPG" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>KUEY TIOW SIHAT</div><div><br /></div><div>Celur kuey tiow</div><div><br /></div><div>potong2 sayur kesukaan (saya punya? broccoli, carrot, asparagus, sawi, cendawan enoki, cendawan tiram)</div><div>sebanyak SATU MANGKUK BESAR</div><div><br /></div><div>SUPER TIP:</div><div><br /></div><div>nak sayur cantik dan hijau dan crunchy macam kat kedai?</div><div><br /></div><div>1) celur sayur2 hijau dalam air mendidih 2 minit (sampai naik hijau) Tos dan rendam dalam air SEJUK (AIS ATAU AIR DALAM PETI AIS) pastu biar sampai awak ready nak masak... Insya Allah...sedap dan berselera tengok sayur2 tu...takla kaler coklat tak selera gitu</div><div><br /></div><div>potong2 ayam or daging or seafood (ikut suka ati peti ais korang)</div><div><br /></div><div>curah minyak sikit dalam kuali, tumis bawang putih, bawang besar, halia sikit, curah 2 sudu besar sos tiram, 1 sudu kicap cair (atau ikut rasa awak,, saya masak ikut rasa saya, try and experimen ok beb? suka banyak kuah letak lebih sos, hantam sajeee) </div><div><br /></div><div>masuk ayam/daging/seafood , stir until done</div><div><br /></div><div>masuk sayur, tumis2 , bancuh 1 sudu kecik tepung jagung dengan 1 sudu air, curah dalam kuali pastu tos kuey tiow campak dalam kuali...siap! sedap dan sihat!</div><div><br /></div><div>ciao!</div><div><br /></div><div>next entry : ALAAAA NAK MAKAN KAT LUAR DATING2 DENGAN HUBBY..TAPI I DIET! MACAMANA???</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-4166464929667764166?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-7861501583657772902011-10-14T17:23:00.000+08:002011-10-14T17:23:12.350+08:00TIPS BANTUAN UNTUK SUKSES-NAK MAKAN NASIK JUGAAAK! MACAMANA? dan resepi teh tarik sihatHAI!<br /><br />This entry adalah SOS untuk kawanku nurul akma n frens..hehehe<br /><br />PANTANG NAMPAK NASI<br /><br />ok sini kita nak cerita makan nasi<br /><br />kenapa saya ambil nasik sikit sekarang?<br /><br />diulangi disini...1 SERVING IAITU 1 CAWAN nasi putih biasa (NOTE: BIASA) mengandungi 10 sudu GULA<br /><br />lebih kurang... lagi melekit dan wangi nasik tu... THAI, PULUT,SUSHI RICE, CAP NAGA MUTIARA, ------lagi tinggi kandungan gulanya.<br /><br />nasi putih ni kan..bukan tak bagus apenye tau... dia takde nutrisi...TAKDE NUTRISI TAKDE FIBER NOTHING!. jadi bila dia masuk je perut, otomatik terus burn jadi energy, ingat! ENERGY TAKEN VS ENERGY BURNED, lebihan energy masuk mana? lemak... dan bila cepat sangat burn energy, badan kita jadi letih, ngantuk, penat...macam bila kita lepas lari kan... penat...sama laa.. tu yang kata<br /><br />"nasi lemak ni wat aku ngantuk laaa"<br /><br />....bukan salah nasik lemak tu ok... berapa banyak makan tu yang penting...LEPAS TU sebab dia tak ada fiber kita akan lapar balik dengan cepatnya!.... tu yang ketagih tu... masuk nasik, dia bakar abih....lapar then nak nasik lagi... round and round and ROUND jugak la perut kita<br /><br />TAPI NAK NASIKKKKK JUGAAAAAAKKKKKK!!!!!!!!! MELAYU LAAAAA TAU TAKKK!!<br /><br />ok jangan merentan...ada solusi ok....<br /><br />TRY BETTER CHOICES<br /><br />ok nak nasik? saya recommend beberapa jenis beras.... kandungan nutrisi lebih tinggi, ada FIBER untuk bantu kita kenyang, rendah KANJI untuk mengurangkan kalori, nak tak?<br /><br />- BROWN RICE<br />-BERAS REBUS (BERAS INDIA)<br />-BERAS BASMATI<br /><br />saya recommend, untuk orang yang cepat rasa pelik untuk cuba beras lain, tukarlah kepada beras basmati, kurang kanji, kurang gula masuk badan...<br /><br />PILIHAN SAYA?<br /><br />BERAS REBUS(PARBOILED RICE) BASMATI FAEZA, BERAS REBUS BASMATI VITAGRAIN JASMINE<br /><br />kat carrefour ade dua2 ni... orang diabetic memang i recommend makan<br /><br />PSSTT... lagi sedap dari herba poney...yang rasa macam pasir tu... sama sihatnya<br /><br />kenapa? sebab sedaaappp.... tak rasa macam sihat pun... dan boleh makan macam biasa... 1 cup tapi kandungan gulanya suku cup je...ok kan?<br /><br />satu lagi... dua2 jenis beras ni ada fiber n extra nutrition sama macam brown rice... tapi yelaaa brown rice ni susah nak telan sikit.... i pun tak minat...<br /><br />tapi...mahal sikit laa..... tapi bukan makan banyak pun dah kan... hehe<br /><br /><br />extra entri:<br /><br />TEH TARIK SIHAT!<br /><br />guna susu sejat cair (dalam takda gula tak macam susu manis) untuk wat teh tarik and kurangkan gula sikit or pakai EQUAL , tambah serbuk kayu manis... nyamnyam.... ilangkan cravings... jangan seksa diri yek...<br /><br />ciao!<br /><br />next entry: TIPS UNTUK SUKSES DI DAPUR DAN PETI AIS<br /><br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-786150158365777290?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-23497327149924566992011-10-13T12:56:00.000+08:002011-10-13T12:56:17.789+08:00my typical menu for a dayhi... lama dah tak menulis... ok hari ni nak share tentang my typical menu....<br /><br />early morning just after waking up, bukak mata je, i amalkan minum air with lemon/lime/cider vinegar. ini untuk cleanse/detox our body and turunkan kadar gula yang malam tadi<br /><br />breakfast!<br /><br />i cannot stress enough about the importance of having breakfast. " alaaaa malas laa tak selera laaaa nanti lunch skali kan senang"<br /><br />why do u have to have breakfast?<br /><br />ok... nak cerita sikit pasal the human body<br /><br />our body ni very clever machinery.<br /><br />u dah starve dia dari malam sampai pagi, dia perlukan energy untuk gerak. tapi awak tak bagi2..lambat nya nak isi minyak... so ape jadi?<br /><br />badan kita ingat dunia sedang menghadapi kemarau, kebuluran, dia conpius bila la lagi nak dapat makanan...ntah2 agaknya takkan dapat makanan lagi...yelaaaa dia ingat ada kebuluran berlaku... jadi... bila masuk je makanan ( dahla makan lambat...banyak pulak yang masuk...ye laaa lapar kan) apa badan kita buat?<br /><br />dia pegang semua makanan tu taknak proses, taknak convert jadi energy, dia slow kan metabolisme sebab dia takut nak pakai energy, takut abis nanti tah tak dapat makan dah kan? ape akibatnya pada diri sendiri? semua energy yang badan kita pegang tak nak burn tu dia letak kat mana? haaaaa FAT CELL LAA.... lagi selalu buat perangai makan tak tentu lagi konpius badan...dah metabolisma (pembakaran lemak) terus tak jalan, lembab.... tu yang ada dialog "ehhh u makan banyaak mana pun tak gemuk2 ek.... i tak makan pun tak kurus2 napeeee."<br /><br />so kita kena ajar body kita untuk tingkatkan metabolisma, burn fat walaupun tak buat ape2..best tak?<br /><br />CARANYA<br /><br />BREAKFAST!! CONSISTENT TIMING PLEASE!<br /><br />RAJIN SIKIT BANGUN PAGI MASAK... bukan suruh masak nasik lemak rendang ayam pun,... have something light ok<br /><br />DIANA'S TYPICAL BREAKFAST<br /><br />1 apple with cinnamon powder (kayu manis terbukti menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kekuatan insulin, membantu membakar lemak)<br /><br />fried eggs 2 biji..ye 2 biji... protein membantu kita menahan lapar sepanjang hari dan regulate our sugar jadi takla kul 10 dah kebulur<br /><br />wholemeal bread 2 keping... extra fiber membantu kita supaya tidak lapar... ingat JANGAN LAPAR!!<br /><br />ni bukan hari2... bosan woo.... saya banyak resepi breakfast...i love breakfast...tapi lain entri k<br /><br /><br />10 AM SNACKING<br /><br />kita mesti snack...kalau tak kita lapar...bila kita lapar kita akan buat bad choices ok... dah lapar hentammm saje makan ape pun...<br /><br />choose good and excellent snacks!<br /><br />my favorite: almonds, walnuts, segala jenis nuts, kuaci, whole meal biskut (bukan 10 keping, 2 keping cukup ok)<br />apple cicah peanut butter<br /><br />KEAJAIBAN KEKACANG<br /><br />almonds and walnuts ada kandungan omega 3paling tinggi banding kacan2 yang lain..sedap plak tu<br /><br />..ape benda omega 3 nihh...<br /><br />omega 3 ialah sejenis lemak ..haaaa?? lemak kan gemookkkk<br /><br />dengarlah nak cerita magic nya<br /><br />lemak bukan sebabkan gemuk ok.... MAKAN BANYAK sebabkan gemuk....<br /><br />omega 3 punya power ialah dia boleh BAKAR lemak jahat! dan buat kita kenyaaaanggggg sentiasa.... dia bagitau otak kita...haaa badan ni kenyang dah...berenti makan.,..mula bakar energy!. terer tak omega 3?<br /><br />sebab tu saya masak guna MINYAK CANOLA sekarang...senang je carik brand NATUREL banyak jual...<br /><br />pssstt.... berhenti guna minyak sawit please.... minyak sawit ada TRANS FAT...lemak ni badan tak leh proses...jadi dia terus simpan dan betepek di dalam badan<br /><br />saya nak awak buat experimen sikit... masak benda berminyak macam kari or sambal tumis pakai minyak sawit and minyak canola<br /><br />simpan dalam peti ais<br /><br />mangkuk guna minyak sawit akan beku meninggalkan sekeping lemak atas gravy kan<br /><br />awak bayangkan minyak beku tu dalam badan awak... SIHATNYAAAA<br /><br />minyak canola? tengoklah sendiri...takkan beku... akan kekal bentuk minyak...<br /><br />so kalau bleh.... tukarlaaa untuk masa depan.....<br /><br />aallaaaaaa minyak canola tu mahal laaa.... 3 kg 25 inggit<br />minyak buruh 3 kg baru 12 inggit<br /><br />suka ati la... tapi cuba kira ubat kalau sakit<br /><br />kena kencing manis, darah tinggi, jantung... murah sangat ker?<br /><br />huhu<br /><br />ok<br /><br />next<br /><br />DIANA'S TYPICAL LUNCH<br /><br />ok saya kurang sikit lunch2 ni (ngaku) sebab saya dinner cepat...dalam kul 6 dah makan dinner, tapi untuk orang lain yang makan dinner lambat please have lunch...ingat! bila badan dapat makanan secara konsisten dia akan otomatik bakar tenaga secara konsisten gak... jadi biar badan kita tu membakaaarrrrr je kejanya ok?<br /><br />tuna sandwich with timun<br /><br />OR<br /><br />sup sayur<br /><br /><br />TYPICAL AFTERNOON SNACK<br /><br />1 glass of milk<br /><br /><br />1 apple or buah2 lain yang hi-fiber<br /><br /><br />DINNER<br /><br />DOUBLE SERVING VEGETABLE (masak laaa resepi ape2 pun ikut selera)<br /><br />PROTEIN (AYAM KE DAGING KE IKAN KE)<br /><br />NASI (1/2 CUP) SAIZ? 1 penumbuk tangan<br /><br />lapa lagi makan sayur tu banyak2 ... seperiuk pun takpe ok<br /><br />kalau taknak makan nasik... buatlaaa mihun sup ke ape ke<br /><br /><br />TIPS TAMBAHAN<br /><br />MAKE SURE U HAVE 5 SERVINGS OF FRUIT N VEGE PER DAY<br /><br />ape maksud 1 serving?<br /><br />allaaaa sikit jeee....<br /><br />bayangkan 1 biji apple...tu la 1 serving<br /><br />sukat guna apple tu... kalau carrot? potong2 dapat 1 cup tu 1 serving<br /><br />5 biji baby tomato, 1 serving<br /><br />segenggam kobis 1 serving<br /><br />banyak sangat ke? takdeee ahhh<br /><br />sikit je<br /><br />ok penat....<br /><br />esok entri lain plak eh<br /><br />bubye!<br /><br /><br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-2349732714992456699?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-72031251251698940702011-10-06T16:37:00.000+08:002011-10-06T16:37:05.347+08:00Exercise...yeeechexercising...mmmm where to start?<br /><br />okay... seperti yang saya suda observe kebanyakan kakak2 and adik2 memang selama ni bagi alasan yang sama dengan saya pernah bagi dahulu...<br /><br />" ala akak maaanaaaa ada masaa nak exercise2 ni dengan anak2 lagi itula inila bla bla bla..."<br /><br />ehem... i takdek anak and masa i single pun i takdek masa nak exercise2 ni.... skang dah tak sihat baru nak mula... tapi bila dah mula? ok je...<br /><br />"alaaa taknak laaa nanti kuar muscle macam jantan plak rupa i , suami suka i tembam2 sikit..."<br /><br />ehem... lau mengah, tecungap2, asik2 ngadu penat suami pun tak selera laaa<br /><br />Zaman datuk nenek moyang kita dahulu...diorang memang banyak makan nasi... tapi cuba gi interview diorang apa diaorang makan dengan nasi tu? nak jumpa ayam lembu kambing hari2 macam kita? tak deknyeee.... and kebanyakan diorang keja keras... keja kebun....emm ape kesimpulan ni?<br /><br />energy burned is more than energy taken<br /><br />kita zaman sekarang?<br /><br />nak nasi beriani pagi petang siang malam boleh kan kan kan...<br /><br />pagi<br /><br />mi goreng dengan telur teh tarik campur karipap lagi 2 biji<br /><br />jam 10<br /><br />teh ais kuih donat<br /><br />kul 11<br /><br />kunyah biskut kerepek<br /><br />kul 12<br /><br />lunch<br /><br />nasi, ayam kari ikan goreng sirap bandung<br /><br />petang<br /><br />goreng pisang, keropok lekor, coke<br /><br />dinner<br /><br />nasi ayam ice blended<br /><br />kul 10 malam<br /><br />kunyah kerepek sambil tengok tv<br /><br />kul 12 malam<br /><br />roti canai teh tarik<br /><br /><br />angkat tangan sapa punya menu nih????<br /><br />huhuhuhu... kerja?<br /><br />duduk bangun duduk duduk duduk bangun dalam bilik air-cond<br /><br />kesimpulannya<br /><br />energy taken is waaaaaaaayyyyyyyyyyyyyyy moreeeee than energy burned<br /><br />result? fat, lethargy, blood pressure naik, gula naik, sakit kepala, suma2 tulaaaa<br /><br /><br /><br />so.. balik pada topik asal<br /><br />exercise exercise exercise<br /><br />sikit jeeee<br /><br />30 minit EVERYDAY NO EXCUSE<br /><br />30 minit ni boleh dipecah2kan<br /><br />apa jenis? ok gi google beratus ribu jenis exercise ada... saya pun google exercise saya...free video ada, takpun kuarkan mesin exercise yang berabuk tu... buat.... buat slow2 dulu... yang penting buat sampai berpeluh 30 minit... nak pecah2kan 10 minit pagi 10 minit petang pun boleh jugak.... tapi mesti buat hari2... masukkan dalam plan hidup, sambil tengok tv citer filipina petang2 tu jumping jack, GET MOVING!<br /><br />exercise akan bantu kita burn fat, bina muscle, bila jantung kita berdegup kencang maksudnya kita akan burn calorie...bila kita start exercise pembakaran yang berlaku bukan hanya pada masa tu tau..kadar metabolisma kita akan meningkat dan pembakaran kalorie akan berlaku selama 24 jam untung tak?<br /><br />Dah sudah, jangan risauuu... FISIOLOGI BADAN WANITA MEMBUATKAN KITA TIDAK AKAN - IMPOSSIBLE! untuk kita bina muscle macam badan jantan... kecuali makan steroid...tak beketul nyerrr... lagi2 buat 30 minit je... orang tu makan ubat.... exercise 7 jam sehari baru dapat badan gitu....yang akan terjadi badan kita akan ketat, yang gelebeh2 tu akan mengecut... dari xl ke m dari m ke s i tell u.....<br /><br />ermm exercise je laa takyah jaga makan ..kan dah exercise...<br /><br />INGAT ENERGY TAKEN AND ENERGY BURNED<br /><br />1 biji karipap memerlukan setengah jam berlari untuk dibakar kalorinya<br /><br />jaga makan akan menyebabkan berat badan turun, EXERCISE akan bantu bina muscle and burn fat...<br /><br />kenapa asik sebut pasal muscle ni...<br /><br />bila berat badan da turun, maksudnya lemak kita suda susut, ruang kosong tu kita nak isi dengan muscle sebab kita taknak lemak datang balik, lebih muscle = lebih alat untuk bakar lemak, muscle ialah tempat bakar lemak, dan kita taknak kekurangan makan yang kita alami tu menyebabkan muscle kita terbakar sekali, kalau kita hilang muscle, tempat kosong tu akan cepat2 di conquer oleh lemak, makin gemuk la kita padahal asalnya nak turun.. disinilah akan bermula fenomena yo-yo<br /><br />turun 500 g, naik 5 kg hahahaahaaa<br /><br />ahhhh! tensenla takyahla peningla susah sangat!<br /><br />nak buat ...buat....taknak buat sudah.... jangan dok ngeluh alaaaaaa bilaaa laaa nak kurus...alaaaa nape laaa i dah tak saiz s... alaaaaa nape laaa skang asik asik penaaaaatttt jeee....<br /><br /><br />bila u dah start exercise, ull notice energy akan meningkat, 3 minit pertama jeeee penat.... lepas tu peh hormon adrenalin dah kick in... energy akan betambah dan akan melahirkan perasaan feel good yang wow lah i tell u.... <br /><br />untuk lebih pertolongan... daftarkan diri anda di<a href="http://www.livestrong.com/myplate"> www.livestrong.com/myplate</a><br /><br />website ni kita boleh daftarkan apa kita makan hari ini dan berapa banyak kalori kita burn masa exercise, bukan apaa.... untuk motivasi diri... bila tengok berapa banyak kita makan satu hari... huih... takut beb... tapi kita masukkan jugak aktiviti ape kita buat hari tu dan tengok kalori kita dah bakar...best... website ni banyak bantu saya kenalpasti makanan apa yang paling banyak kalori... menu asia suma ada disini... nasi lemak ayam kari rendang suma ada... so cuba ye<br /><br /><br />and about the exercise<br /><br />daftar diri kat <a href="http://www.shape.com/">shape.com</a>, banyaaaakkk easy but exercise yang kalau buat isyh terasa lah sooo JOM EXERCISE!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-7203125125169894070?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-60378618285552491012011-10-05T09:57:00.001+08:002011-10-05T09:58:54.303+08:00100 days of Eating Healthy - caiyok! step 1 - 3by the way u can check my facebook for before and after pics just request to add me k?<br /><br />starting weight: 80 +++<br /><br />goal reached after 100 days - 70 kg and maintaining!<br /><br /><br />Atas permintaan rakan2... akhirnya ku mengalah jua.... bukan ape.... aku taknak blog pasal aku malu kalau plan tak jadi.... emm sebelum terlupa... better if i blog dulu THE PLAN after that baru i blog about peristiwa yang menyebabkan i start this plan... i dont wanna call it DIETING but its a lifestyle change... all this info adalah hasil research aku on the net, reading, reading and clicking and clicking, so i am NO EXPERT please but i do wat works for ME. So i am not asking u to follow but its something that i feel must be shared, have questions pleaseeeeee ask dont kutuk huhu<br /><br />first things first.. why 100?<br /><br />i read somewhere that to make something a habit u must do it at least 40 days... then i thought why not 100 days? untuk hilangkan berat badan anda tidak boleh terlalu cepat.. jika terlalu cepat apa yang hilang ialah muscle and fat... then when u gain it all back muscle loss will be replaced by more fat! urgh... kita nak bina muscle supaya kita tak bagi ruang untuk fat cells takeover, so weight loss will be sustained...<br /><br />ok lets go<br /><br />step 1<br /><br />set your date<br /><br />choose day 1 -make sure mental and physical is ready, think about wat u want, nak cantik? nak kurus? nak sihat? more energy? perut tebal? bon suda tebal?<br /><br />for me its a health check up results that made me sit up and take charge!<br /><br />step 2<br /><br />ukur pinggang lepas tu baru timbang<br /><br />why? fat accumulated around your belly is THE MOST DANGEROUS OF ALL, disitu lah toxins berkumpul, meningkatkan kadar insulin dalam badan, penyebab kanser, dan ape sajelah yang merosakkan badan, tapi dont worry, area ni akan turun dulu Insya Allah... so take note of your waist<br /><br />my waist starting : 40 ++ inch, jeans pakai 42, dan ada yang tekeluar atas pinggang, love handles cukup untuk 3 orang pegang huhu hinaa,......<br /><br />my waist now 34! selepas 2 minggu seluar dah longgar, now dah takleh pakai, no more love handles, flat upper belly.. hehe<br /><br />jangan pedulik sangat dengan penimbang, timbang just to know where u are rite now, sebab seperti anda akan alami, berat badan akan reach a plateau..that means dia akan stop dan bedegil untuk turun dan buatkan kita sakit hati kecewa dan putus asa... ive been there.... tapi ABAIKAN..teruskan usaha dan ukur pinggang, beli baju kecik untuk tingkatkan motivasi caiyok!<br /><br />step 3<br /><br />mula bersedia untuk tukar cara makan..BUKAN TAHAN makan tapi TUKAR, bila dah boleh buat 1 perkara ni kita akan rasa perubahan selepas 7 hari sahaja<br /><br />PEGANG MANTRA INI<br /><br />SUGAR IS OUR ENEMY<br /><br />sorry kawan2 awak cakaplah macamanapun... alaaa kita tak kencing manis... sikit2 kan ok je... ok la macam ni cerita ringkasnya eh...<br /><br />GULA bukan hanya gula yang masuk dalam air teh tu<br /><br />KARBOHIDRAT adalah sejenis gula...<br /><br />1 cawan nasi putih = 10 sudu gula<br /><br />APESAL KO BENCI GULA NI<br /><br />gula meningkatkan kadar insulin, insulin yang tinggi menyebabkan lemak mengumpul semua gula dalam badan dan simpan, simpan jadi gemuk ...ok faham?<br /><br />manusia normal hanya memerlukan 6 sudu ADDED sugar dalam satu hari<br /><br />teh ais ada berapa banyak gula? 1 sudu teh susu manis = 15 sudu gula...emmm nyamyammm...<br /><br />jadi ini plan makan saya<br /><br />mula2 ape kena buat<br /><br />pinggan yang awak buat makan hari2 tu bahagi kan tiga<br /><br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Rmgo6VaIymU/Tou49QeIvdI/AAAAAAAAAK4/-AS430kXu4Q/s1600/my+plate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="http://4.bp.blogspot.com/-Rmgo6VaIymU/Tou49QeIvdI/AAAAAAAAAK4/-AS430kXu4Q/s400/my+plate.jpg" width="400" /></a></div><br /><br /><br />hijau- sayur + buah<br /><br />merah - protein<br /><br />grey- nasi<br /><br /><br />ADA BERANI?<br /><br />makanlah sayur sebanyak2 nya...sampai kenyang<br /><br />jangan pikir dulu kena kukus la kena stim la..masak sama macam awak masak untuk family,nak masak lodeh? masaklaaa...nak masak dalca? masaklaaaa jangan pikir dulu benda2 tu tapi yang penting makan sayur and lauk banyak2... kalau semangat tinggi, jangan sentuh nasi untuk 5 hari pertama, TAPI INGAT! JANGAN BUAT DIRI LAPAR! JANGAN TAHAN MAKAN! MAKANLAAAAAA TOLONGLAAAA tapi makanlah sayur<br /><br />sayur banyak tu macammane?<br /><br />selama ni masak untuk family semangkuk sayur kongsi 8 orang kan kan kan?<br /><br />sekarang semangkuk sayur tu awak punya sorang,<br /><br />contoh: setengah kobis, 1 pokok besar brokoli, 2 batang carrot untuk SEORANG<br /><br />makan sayur dulu baru makan nasi...confirm tak lalu sebab kekenyangan....lady lapar tak nak berlapar wooo...lady lapar mau kenyang....<br /><br />buat laaa seminggu awak akan nampak beza pada stamina, energy, perut leper...peh... ok penat dah.... esok kita cerita pasal exercise! jangan takuttttt siiiikiiiiit je<br /><br />ciao!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-6037861828555249101?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-76019397382078523402009-02-25T10:53:00.005+08:002009-02-25T11:18:29.494+08:00FRIED CHICKEN-heathy waylau nak sihat...janganla berlapar... cuba <a href="http://www.webmd.com/balance/features/healthy-living-8-steps-to-take-today">HEALTHY LIFESTYLE CHANGES</a> k... ku suka dengan diet yang OPRAH WINFREY buat... iaitu <a href="http://www.webmd.com/diet/features/best-life-diet">Bob Greene's <i>Best Life Diet </i></a><br />why?<br /><br />sebab dia cerita tentang more to menukar gaya hidup, gaya makan kita..bukan limit apa yang kita makan...<br /><br />ok k... antara lifestyle change yang ku rekomen untuk kita ialah... BELI OVEN!<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS0zCyANXI/AAAAAAAAAEU/UPtTWV0l-rg/s1600-h/oven.htm"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 130px; height: 130px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS0zCyANXI/AAAAAAAAAEU/UPtTWV0l-rg/s200/oven.htm" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306565049962214770" border="0" /></a>kenapa? haa..ni nak eliminate menggoreng minyak banyak... minyak banyak tak sihat... tak payah cakap banyak pun korang tau...<br /><br />alaa... ayam bakar tak sedap laa...takda rasa! goreng kan best...rangup... nyam gitu...<br /><br />sape kate,.....<br /><br />haa tengok nih!<br /><br />wat you need<br /><br />oven.. hehe tak habis2...<br /><br />chicken<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2FdjPCjI/AAAAAAAAAEc/UethcUqP0sc/s1600-h/raw+chicken.htm"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 124px; height: 91px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2FdjPCjI/AAAAAAAAAEc/UethcUqP0sc/s200/raw+chicken.htm" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306566465897302578" border="0" /></a><br />low salt high fiber cream cracker (brand ape je la..tapi jacobs kot yang senang) hancurkan jadi crumbs...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2Fk0Di6I/AAAAAAAAAEs/7rTuVaOJgmA/s1600-h/biskut+cream+cracker.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 102px; height: 97px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2Fk0Di6I/AAAAAAAAAEs/7rTuVaOJgmA/s200/biskut+cream+cracker.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306566467846900642" border="0" /></a><br />egg white<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2FnLXzHI/AAAAAAAAAE0/mVX2TDzspM0/s1600-h/egg+white.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 88px; height: 125px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2FnLXzHI/AAAAAAAAAE0/mVX2TDzspM0/s200/egg+white.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306566468481567858" border="0" /></a><br /><br />dah tu je..<br /><br />resepi yang ku carik memang yang mudah2 je laa...<br /><br /><br />chicken tu potong-potong ikut suka ati korang...<br /><br />celup dalam egg white<br /><br />pastu golekkan dalam cream cracker yang da hancur tu.. lau nak tukar2 selera...dalam biskut crumbs tu letakla...<br /><br />chili powder ke<br /><br />jintan ke...<br /><br />rempah kari ke..<br /><br />eksperimen la oi... jangan la terhad sangat....<br /><br />masuk oven...bakar suhu lebih kurang 250 celcius... dalam 15-20 minit..<br /><br />check dengan mencucuk dengan garfu... ayam ye bukan mata korang... bila kuar juice yang jernih.. ur done!<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2FuI-ucI/AAAAAAAAAEk/z1pLSqzS4gE/s1600-h/fried+chicken.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 137px; height: 116px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SaS2FuI-ucI/AAAAAAAAAEk/z1pLSqzS4gE/s200/fried+chicken.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306566470350584258" border="0" /></a><br /><br />mmm sedap... crunchy crispy sihat...dapat kebaikan fiber plak tu! tapi jangan la makan sekor ayam sorang2 kay...<br /><br />ciaoz...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-7601939738207852340?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-36602681286553013972009-02-18T11:25:00.010+08:002011-10-05T10:10:18.050+08:00Superfoods and resepi very healthy apple pie<span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"><img alt="Bold" border="0" class="gl_bold" src="http://www.blogger.com/img/blank.gif" /></span></span><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"> bila terlebih makan nasik, more than twice a day je mula la...bukan makin kenyang, makan lapar..</span></span><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"> all because of blood sugars...</span></span><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">so lau nak rasa kenyang </span></span><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">SEPANJANG hari, make sure<br />all your snacks consists of at least one type of <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-369042/The-10-super-foods.html">superfoods</a><br /><br /></span></span><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"><br /></span></span><br /><blockquote><span id="formatbar_Buttons" style="display: block; font-weight: bold;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">resepi: SNACK APPLE PIE SEDAP</span></span><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"><br />ni bukan betul2 apple pie kat Mc D tu...<br /><br />u need i whole apple (fuji sedap, </span></span><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">besar lak tu)<br /></span></span><a href="http://1.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuDvTV2M7I/AAAAAAAAAD0/IpEzubWTUh8/s1600-h/apple.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5303977834827887538" src="http://1.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuDvTV2M7I/AAAAAAAAAD0/IpEzubWTUh8/s200/apple.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 104px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 114px;" /></a><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">brown sugar + sweetener (control gula tu...ingat....)<br /></span></span><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuDvpYX1zI/AAAAAAAAAD8/VwWhk2_jCOQ/s1600-h/brown+sugar.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5303977840744060722" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuDvpYX1zI/AAAAAAAAAD8/VwWhk2_jCOQ/s200/brown+sugar.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 129px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 82px;" /></a><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">serbuk cinnamon (kayu manis daa...)<br /><br /><br /></span></span><a href="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuEgUol6PI/AAAAAAAAAEM/m2joHco_rjo/s1600-h/cinnamon.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5303978676988537074" src="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuEgUol6PI/AAAAAAAAAEM/m2joHco_rjo/s200/cinnamon.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 85px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 124px;" /></a><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">mix together brown sugar and cinnamon<br /><br />potong apple..wedges ke chunks ke..suka ati le<br /></span></span><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">masuk dalam freezer bag, plastic bag, apa2 beg la jangan handbag suda....<br /><br /><br /></span></span><a href="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuDvn5cd7I/AAAAAAAAAEE/jIBFqvEStbo/s1600-h/freezer+bag.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5303977840345905074" src="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SZuDvn5cd7I/AAAAAAAAAEE/jIBFqvEStbo/s200/freezer+bag.jpg" style="cursor: pointer; display: block; height: 96px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 107px;" /></a><br /><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"><br />tabur sugar and cinnamon,<br /><br />freeze,<br /><br />tomorrow bawak pegi opis, makan, sedap... sihat...senang...<br />rasa apple pie...betul...<br /></span></span><br /><blockquote></blockquote><blockquote></blockquote><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold">apple is good for you bcoz of the fiber, cinnamon can help regular your blood sugar so you wont feel so hungry and start attacking ayam kicap, daging rendang, telur dadar kat kantin,<br />remember ya? ilangkan rasa lapar bukan sumbat perut sampai penuh...huhu<br /><br />ciao<blockquote></blockquote></span></span></blockquote><span id="formatbar_Buttons" style="display: block;"><span class="on down" id="formatbar_Bold" style="display: block;" title="Bold"><br /></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-3660268128655301397?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-65352900690797250162009-02-17T12:50:00.000+08:002009-02-17T12:57:32.527+08:00Diet Tips for Women on the Move<strong>Author: <a title="The Diet Guy" href="http://www.articlesbase.com/authors/the-diet-guy/91842.htm">The Diet Guy</a></strong><br /><br /><br /><p>Staying on your diet can be a challenge for anyone, but for a busy working mom the challenges can be especially tough. A busy lifestyle can make it impossible to get to the gym for a daily workout, prepare your meals ahead of time, or even to remember to pack your lunch for work each day. Being in a rush can make it difficult to stick to your diet when it's so easy to grab something at the drivethrough. Here's a collection of hints and tips from other busy women that will help you stay on your diet despite all the temptations.<br /><br />Don't try to 'save time' by eating on the run, or snacking at your desk while you work. No matter how rushed you are, take the time to eat like a civilized human being, to quote my mother. Set the table, put your food on a plate and have a meal. You'll eat less and feel fuller - and not feel the urge to snack because you 'haven't eaten anything all day'. <br /><br />Cook just what will be eaten. Ignore all those homemaker articles that suggest that you 'cook for tomorrow' to save time. Cook one portion per person at each meal. That way you'll avoid the temptation to finish off the leftover - and teach your family healthy eating habits. <br /><br /><em>Get up early enough to eat breakfast at home</em>. The morning rush to get ready may make it tempting to grab something on the way to work, or skip breakfast entirely. Don't do it. You'll end up eating up all that saved time - and a lot more calories - with midmorning trips to the snack machine, or fight off the blahs all morning long. Stock up on easy breakfast foods. A piece of fruit, a container of yogurt and a slice of toast are a healthy, balanced start for your day.<br /><br /><a href="http://www.dietsreviewedonline.com">Most diets</a> suggest that you drink at least eight 8 ounce glasses of water a day. If the thought of drinking a half gallon of water makes you queasy, there are ways to make it more appealing. Stock up on flavored bottled water in the fridge at work and keep one icy cold on your desk. At home, float mint sprigs or lemon slices in a crystal pitcher. There's no added calories, but oh what a difference in presentation and flavor!<br /> <br />Trying to <a href="http://www.dietsreviewedonline.com">lose baby weight</a> can be frustrating. You want to take it off as quickly as possible - but your body may not be cooperative. Keep in mind that your body is designed to nourish a child for up to a year after you give birth. Putting it on a starvation diet will kick it into survival gear, making it even harder to lose the extra weight. Instead of fighting your body's natural tendency to store up nutrition for the baby, eat healthy portions and increase your activity level. And if you're breastfeeding, remember that your body needs up to 1000 more calories a day than usual. Don't skimp - you'll just convince your body that it's starving. <br /><br />Employ the buddy system for moral support. Making a pact with a friend to exercise together makes it easier to stick to your resolution. Instead of meeting with friends for lunch, challenge friends to a tennis game, or take a brisk walk in the park together. <br /> <br />Remember that a healthy, active lifestyle and a nutritious diet are the true keys to losing weight permanently. By choosing a diet that makes sense for your lifestyle, you'll make it easier on yourself to lose weight, and keep it off for good.</p><br /><br /><p>Article Source: <a href="http://www.articlesbase.com/weight-loss-articles/diet-tips-for-women-on-the-move-637995.html" title="Diet Tips for Women on the Move">http://www.articlesbase.com/weight-loss-articles/diet-tips-for-women-on-the-move-637995.html</a></p><br /><br /><strong>About the Author:</strong><br /><br /><p>I have seen and reviewed many Diets, Diet Pills and other products. For a bit of frendly advice, futher reading or even some good deals on diet related products Visit us at <a href="http://www.dietsreviewedonline.com">DietsReviewedOnline.Com</a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-6535290069079725016?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-39205013249525817352009-02-08T10:57:00.004+08:002009-02-08T11:16:29.783+08:00Green Tea - Teh Hijau senjata paling effektif menahan laparLet's talk bout rehydration people... setelah ku buat survey tak rasmi... ramai wanita tak suka minum air banyak... diowang kata...gemuk air nanti... tapi yang mereka tidak tahu adalah.. kekurangan air dalam badan menyebabkan kita lapar... bila lapar... kita MAKAN banyak... nampak tak? kadang2 kita perlukan air... tapi badan da konpius so dia anta signal lapar!lapar! tapi actually dia nak bagitau kita haus!haus!<br /><br />ha... minum air pun tengokla jenis apa... lau u minum air manyak manis..manyak susu manis... samaaa je... kekadang lagi teruk dari makan sepinggan nasik... jadi apa alternative? minumla air kosong... (zero calorie, all- naturale) atau nama saintifik air jarang, sky juice, ayaq mati atau sewaktu dengannya...<br /><br />*eee... bosan ar... tak sedap...payau...*<br /><br />huh..degil yer... ok ok... memperkenalkan! <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY5L9o7FQkI/AAAAAAAAADs/oLDw8C6D_3Q/s1600-h/green+tea.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 127px; height: 101px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY5L9o7FQkI/AAAAAAAAADs/oLDw8C6D_3Q/s200/green+tea.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5300257333790982722" border="0" /></a><br /><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Green_tea">GREEN TEA! </a><br /><br />ha... bacala benefits of green tea dalam membantu mengurangkan berat badan...basically, green tea membantu dalam detoks body and macam2 jenis antioxidant and polyphenol and membantu dalam membetulkan sentitivity terhadap insulin! rasanya sedap..banyak jenis..from japanese green tea...chinese green tea with jasmin..yang wangi...mmm..<br />sebelum gi ofis... malam ke... boil satu termos... sok bawak gi keja... bukan saja menjimatkan duit takyah beli air mineral singgit sebotol tu... its far more healthier...nak cold pun bleh... simpan dalam fridge.. sok bawak satu liter ke dua liter ke...<br /><br />ok ok... ada owang cakap..tak sedap... tak manis... lau nak manis... ku recommend using sweetener... equal ... palsweet... stavia...pick ur choice... korang ni banyak komplen la...<br /><br />kata nak tahan lapar.... lau nak sedap2 makan je la macam biasa... sapa nak mara... ni untuk yang jaga kesihatan and mengurangkan berat badan...<br /><br />ciao... nak carik makan...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-3920501324952581735?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4978605890174998402.post-85905992831628773642009-02-07T14:01:00.007+08:002009-02-18T11:48:02.981+08:00Kek coklat 3 S- Senang, Sedap, SihatSatu perkara yang paling susah semasa diet is menolak makanan sedap... paling susah bila kita kat tempat keja...<br /><br />ala.. amikla..rasa... tak de gemuk nye amik sekeping kek tu...<br /><br />yela... tapi bila dapat kek coklat (biasanya kalori 4218!!) <blockquote style="font-style: italic;"><span style="font-size:78%;">ps: mana taknya.. gula je berapa banyak... tepung...telur...minyak or butter...peh...sama dengan 4jam berbasikal laju2! arkgh!!! basikal slow2 pun tak lepas...</span></blockquote>pastukan ...boleyke sekeping je? dahtu.. bukan sekeping tu yang di offer..macam2 keping yang lain pun ada... dahla tadi da lunch... hmm susah ... tak amik karang dikata sombong kan?<br />soo.. apa solution? haaa korang buat sendiri kek ni...sedap gila...senang tak tau la nak cakap...plus! sihat! takde minyak, gula or telur, yeke sedap? buat dulu... nak tau kenapa ku suka? personally bcoz.. ku buat kek tak penah jadik..asik tak naik...yang ni? sebab senang sangat... gerenti naik..and lembut..and..nyamyam lah... korang gi offer kat kawan-kawan...takyah makan kek lain..tak akan dicap sombong..and boleh stick to ur diet! lagi best lepas diowang rasa betapa sedap and betapa senangnya buat kek ni...harap2 diorang buat pastu da takde masalah kegemukan dalam opis korang..hehe....<br /><br /><blockquote><span style="font-weight: bold;">resepi KEK COKLAT 3S</span><br /><br />korang perlukan....<br /><br />1) oven..obviously la... kek... bukan apam...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0o29DUEUI/AAAAAAAAAC0/qHzA0P55hMQ/s1600-h/oven.htm"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 130px; height: 130px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0o29DUEUI/AAAAAAAAAC0/qHzA0P55hMQ/s200/oven.htm" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299937261051449666" border="0" /></a><br />2) haa... ni part yang senang ni... 1 box chocolate cake mix (apa brand pun suka ati)<br /><br /><br /></blockquote><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0p3yVHslI/AAAAAAAAAC8/HDVQ9DQuZCU/s1600-h/choc+cake.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 91px; height: 130px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0p3yVHslI/AAAAAAAAAC8/HDVQ9DQuZCU/s200/choc+cake.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299938374864843346" border="0" /></a><blockquote>3) diet coke atau pepsi max atau sewaktu dengannya<br /><br /></blockquote><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0qzrFZshI/AAAAAAAAADE/ZJyF7HB1OXs/s1600-h/coke+light.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 99px; height: 132px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0qzrFZshI/AAAAAAAAADE/ZJyF7HB1OXs/s200/coke+light.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299939403712016914" border="0" /></a><br /><br /><blockquote>4) campur satu kotak chocolate cake mix and satu tin coca cola light or pepsi max (kenapa dengan diorang ni? sebab NO SUGAR maa.....)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0rTLhaFsI/AAAAAAAAADU/5ojvXnDFTNU/s1600-h/mixer+bowl.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 124px; height: 111px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0rTLhaFsI/AAAAAAAAADU/5ojvXnDFTNU/s200/mixer+bowl.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299939944995362498" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0rTH5ay1I/AAAAAAAAADM/WqdC2akwCqc/s1600-h/mixer.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 121px; height: 121px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0rTH5ay1I/AAAAAAAAADM/WqdC2akwCqc/s200/mixer.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299939944022330194" border="0" /></a></blockquote><br /><br /><blockquote>5) bakar ikut instruction blakang kotak kek tu...<br /><br />TADAAAAAA!!!!! kek coklat 3S (calorie count: 600 per kek! satu biji kek yang besar tu!) rupa takda beza dengan kek coklat biasa... jangan letak icing lau nak betul2 sihat la... lau tak tahan... letak la sket...suka ati korang...<br /><br /><br /></blockquote><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0sXX2CXBI/AAAAAAAAADc/i7SvvsLxaT4/s1600-h/kek.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 124px; height: 96px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_73TGhY0O2go/SY0sXX2CXBI/AAAAAAAAADc/i7SvvsLxaT4/s200/kek.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5299941116534217746" border="0" /></a>satu lagi... bolehla juga eksperimen dengan kek perasa lain..lemon..strawbery...dengan air berkabonat yang lain... tapi lau air soda biasa..kalori lain...tapi senang gak la...<br /><br />saya yang lapar,<br />Ms D<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4978605890174998402-8590599283162877364?l=ladylapar.blogspot.com' alt='' /></div>Ms Dhttp://www.blogger.com/profile/17916968256859801956noreply@blogger.com0