exercising...mmmm where to start?
okay... seperti yang saya suda observe kebanyakan kakak2 and adik2 memang selama ni bagi alasan yang sama dengan saya pernah bagi dahulu...
" ala akak maaanaaaa ada masaa nak exercise2 ni dengan anak2 lagi itula inila bla bla bla..."
ehem... i takdek anak and masa i single pun i takdek masa nak exercise2 ni.... skang dah tak sihat baru nak mula... tapi bila dah mula? ok je...
"alaaa taknak laaa nanti kuar muscle macam jantan plak rupa i , suami suka i tembam2 sikit..."
ehem... lau mengah, tecungap2, asik2 ngadu penat suami pun tak selera laaa
Zaman datuk nenek moyang kita dahulu...diorang memang banyak makan nasi... tapi cuba gi interview diorang apa diaorang makan dengan nasi tu? nak jumpa ayam lembu kambing hari2 macam kita? tak deknyeee.... and kebanyakan diorang keja keras... keja kebun....emm ape kesimpulan ni?
energy burned is more than energy taken
kita zaman sekarang?
nak nasi beriani pagi petang siang malam boleh kan kan kan...
pagi
mi goreng dengan telur teh tarik campur karipap lagi 2 biji
jam 10
teh ais kuih donat
kul 11
kunyah biskut kerepek
kul 12
lunch
nasi, ayam kari ikan goreng sirap bandung
petang
goreng pisang, keropok lekor, coke
dinner
nasi ayam ice blended
kul 10 malam
kunyah kerepek sambil tengok tv
kul 12 malam
roti canai teh tarik
angkat tangan sapa punya menu nih????
huhuhuhu... kerja?
duduk bangun duduk duduk duduk bangun dalam bilik air-cond
kesimpulannya
energy taken is waaaaaaaayyyyyyyyyyyyyyy moreeeee than energy burned
result? fat, lethargy, blood pressure naik, gula naik, sakit kepala, suma2 tulaaaa
so.. balik pada topik asal
exercise exercise exercise
sikit jeeee
30 minit EVERYDAY NO EXCUSE
30 minit ni boleh dipecah2kan
apa jenis? ok gi google beratus ribu jenis exercise ada... saya pun google exercise saya...free video ada, takpun kuarkan mesin exercise yang berabuk tu... buat.... buat slow2 dulu... yang penting buat sampai berpeluh 30 minit... nak pecah2kan 10 minit pagi 10 minit petang pun boleh jugak.... tapi mesti buat hari2... masukkan dalam plan hidup, sambil tengok tv citer filipina petang2 tu jumping jack, GET MOVING!
exercise akan bantu kita burn fat, bina muscle, bila jantung kita berdegup kencang maksudnya kita akan burn calorie...bila kita start exercise pembakaran yang berlaku bukan hanya pada masa tu tau..kadar metabolisma kita akan meningkat dan pembakaran kalorie akan berlaku selama 24 jam untung tak?
Dah sudah, jangan risauuu... FISIOLOGI BADAN WANITA MEMBUATKAN KITA TIDAK AKAN - IMPOSSIBLE! untuk kita bina muscle macam badan jantan... kecuali makan steroid...tak beketul nyerrr... lagi2 buat 30 minit je... orang tu makan ubat.... exercise 7 jam sehari baru dapat badan gitu....yang akan terjadi badan kita akan ketat, yang gelebeh2 tu akan mengecut... dari xl ke m dari m ke s i tell u.....
ermm exercise je laa takyah jaga makan ..kan dah exercise...
INGAT ENERGY TAKEN AND ENERGY BURNED
1 biji karipap memerlukan setengah jam berlari untuk dibakar kalorinya
jaga makan akan menyebabkan berat badan turun, EXERCISE akan bantu bina muscle and burn fat...
kenapa asik sebut pasal muscle ni...
bila berat badan da turun, maksudnya lemak kita suda susut, ruang kosong tu kita nak isi dengan muscle sebab kita taknak lemak datang balik, lebih muscle = lebih alat untuk bakar lemak, muscle ialah tempat bakar lemak, dan kita taknak kekurangan makan yang kita alami tu menyebabkan muscle kita terbakar sekali, kalau kita hilang muscle, tempat kosong tu akan cepat2 di conquer oleh lemak, makin gemuk la kita padahal asalnya nak turun.. disinilah akan bermula fenomena yo-yo
turun 500 g, naik 5 kg hahahaahaaa
ahhhh! tensenla takyahla peningla susah sangat!
nak buat ...buat....taknak buat sudah.... jangan dok ngeluh alaaaaaa bilaaa laaa nak kurus...alaaaa nape laaa i dah tak saiz s... alaaaaa nape laaa skang asik asik penaaaaatttt jeee....
bila u dah start exercise, ull notice energy akan meningkat, 3 minit pertama jeeee penat.... lepas tu peh hormon adrenalin dah kick in... energy akan betambah dan akan melahirkan perasaan feel good yang wow lah i tell u....
untuk lebih pertolongan... daftarkan diri anda di www.livestrong.com/myplate
website ni kita boleh daftarkan apa kita makan hari ini dan berapa banyak kalori kita burn masa exercise, bukan apaa.... untuk motivasi diri... bila tengok berapa banyak kita makan satu hari... huih... takut beb... tapi kita masukkan jugak aktiviti ape kita buat hari tu dan tengok kalori kita dah bakar...best... website ni banyak bantu saya kenalpasti makanan apa yang paling banyak kalori... menu asia suma ada disini... nasi lemak ayam kari rendang suma ada... so cuba ye
and about the exercise
daftar diri kat shape.com, banyaaaakkk easy but exercise yang kalau buat isyh terasa lah sooo JOM EXERCISE!!
Popular Posts
-
HAI! This entry adalah SOS untuk kawanku nurul akma n frens..hehehe PANTANG NAMPAK NASI ok sini kita nak cerita makan nasi kenapa sa...
-
lama tak blog nih.. however somethin happened to me in d past few days that i need to say somethin.. macam ni... saya tak suruh orang perc...
-
Satu perkara yang paling susah semasa diet is menolak makanan sedap... paling susah bila kita kat tempat keja... ala.. amikla..rasa... tak d...
-
by the way u can check my facebook for before and after pics just request to add me k? starting weight: 80 +++ goal reached after 100 da...
-
hai!!!! Masya Allah lama giler tak update ek... punye bz cuti sekolah ni tah buat pe tah.... okey.... takpe la sowee ek kepada pengikut2...
-
hi... lama dah tak menulis... ok hari ni nak share tentang my typical menu.... early morning just after waking up, bukak mata je, i amalka...
-
By the way this is my fav exercise! senang je nak buat tapi bila dah start buat...peh terasa satu badan beb Exercise tanpa pe...
-
exercising...mmmm where to start? okay... seperti yang saya suda observe kebanyakan kakak2 and adik2 memang selama ni bagi alasan yang sam...
-
bila terlebih makan nasik, more than twice a day je mula la...bukan makin kenyang, makan lapar.. all because of blood sugars... so lau n...
-
lau nak sihat...janganla berlapar... cuba HEALTHY LIFESTYLE CHANGES k... ku suka dengan diet yang OPRAH WINFREY buat... iaitu Bob Greene...
Thursday, October 6, 2011
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment